Zeptejte se sami sebe: Existuje jiný, užitečnější způsob, jak o sobě nebo o této situaci přemýšlet? Je to moje vlastní přesvědčení, nebo něco, co mi bylo řečeno v dětství? Odkud se toto přesvědčení o mně samém vzalo?
Když zažíváte negativní myšlenky (např. “zase jsi to zkazil/a”), představte si, že je říkáte svému pětiletému já. Co si myslíte, že by vaše pětileté já místo nich potřebovalo slyšet? Jak by to dnes vypadalo jinak, kdyby slyšelo např. “všechno je v pořádku, chyby patří k životu, příště to uděláš jinak.”
Vytvořte si rutinu, že si každý den na sobě budete všímat něčeho, co se vám daří. Když o vás ostatní říkají hezké věci, věřte jim!
Připomeňte si, že se můžete rozhodnout věřit dobrým věcem o sobě! Procvičujte si laskavost k sobě samému.
