Pokud si však uvědomíte a pojmenujete, že právě strach a úzkost jsou zdrojem negativního chování a emocí, může vám to pomoci se se situací lépe vypořádat a postupně měnit své reakce.
Tady je pár tipů, jak zvládnout momentální úzkost: umyjte si obličej studenou vodou, zazpívejte si, řekněte nahlas, jak se cítíte, zkuste se usmát nebo obejměte své dítě, zkřižte si ruce na hrudi, přitlačte ruce k tělu a třikrát se zhluboka nadechněte.
